认知思维提升的三种方法
疯狂de蝌蚪君 2022-05-14 10:00:00 关注

你有没有感觉到自己的进步很慢?很多时候,你的实力并不重要,重要的是你的地位。当你认为自己现在的地位,就是混日子,不努力也就算了,你就不会把所有的精力都放在提升上。反之,你若感觉自己现在的状态,是一个追求自我实现的人,必须要为自己的目的而奋斗,让自己变得更有价值,然后,你就会变得更加的强大,更加的强大。

每个人都有一个“限定”。如何打破自己的身份,不断的提升自己的思维能力,这是我们前进的必要条件。

改善认知思维水平的 6 种方法

一、“获得成长”的原因是什么?

在个性心理学中,有一种叫做“控制点”的理论。这是由心理学家朱利安 B.罗特提出的一种研究观念,它描绘了个人对人生活动的责任感。这句话的意思是,你会把这件事情的罪魁祸首,归咎于自己,还是外因。这是衡量一个人能否取得进步的关键。

包括控制点在内的那些人,即所谓的“内控者”,都会觉得自己所做的事能够左右和主宰自己的生活;而那些被控制在外面的人,则被称为“外控者”,他们会把自己的一生、所获得的一切,都归咎于外在的环境。

比如,有的人认为,为了找个女朋友,必须要把自己的外表和内心都调整好。这就是内部控制,将问题的根源,归咎于自己可以控制的因素。反而有人认为,有钱有车,不需要那么麻烦。这是外控,将问题归咎于外在因素。

当然,这也不是说,内部管理者会认为自己的资金是无用的,也不是说,这些人对自己的能力并没有太多的重视。他们的重点,就是在哪里。因为,“泛化预期”是每一个人的控制点。包括控制点在内的人,他们对事物的期望会更广,把自己的工作做得更好,而外在的东西则不太重要。

而那些被限制在外面的人,则会更加重视那些不受控制的因素,他们相信,不管他们做什么,都不可能像外界一样,起到决定性的作用。这就造成了,不同的人,会用自己的言行来“成长”。

二、变更控制点

你肯定听说过心理试验“棉花糖试验”。研究者把4岁的孩子叫过来,让他们在实验室里玩一块棉花糖,但是15分钟后,孩子们就能拿到两个。接着,研究者们离开了实验室,看孩子们独自一人时的反应。因此,有的孩子当场就吃了棉花糖,有的则坚持到了最后,得到了两颗棉花糖。

这一次的试验,就是为了证明,一个人的自我控制会对他的成就产生什么样的影响。不过,这种成绩,并不是决定他以后能不能做出什么出息的事情。但这也从另一个角度证明了,自我控制力是一个内在的控制点,可以让一个人做出不同的选择。

如果棉花糖是外在的,而控制自己的奖励则是内在的,如果外面的人受不了这种诱惑,就会认为是外在的因素太过诱人,无法自控。至于那些被控制住的人,能不能控制住自己,不是因为棉花糖,而是因为他们认为,只要自己努力,就能抵抗住。

于是,研究人员就让那些想要尝试一下的孩子们,让他们想办法抵抗这种诱惑,比如让他们离开实验室十五分钟,然后再回来。果不其然,得到奖励的学生越来越多。

换句话说,改变自己的控制力,改变自己的控制力,让自己从外力变成内控,将外界的诱惑力(甜言蜜语),转化为内在的行为,这才是成功的关键。这就是你能否迅速提升实力的关键。

在自我发展的问题上,你是否能够提升自己,提升自己的实力,这完全取决于你是否能够主动地做出有计划的行为,以及拒绝安逸的诱惑。因此,别为没有外部环境而找理由。从今以后,通过改变自己的控制方式,以内控者的心态,有意识地做出一些特殊的事情,你会迅速地成长。

那么应该怎么做?从以下三个方面。

1、做一些从未做过的事情

重复那些根深蒂固的习惯,并不能使我们变得更好,而让我们更快地发展,就是去做你从来没有做过的事。无论你是在什么情况下,如果这种情况持续了很久都没有明显的改变,那么你就必须寻找一种新的东西,或是一种新的能力,这样你就可以把时间花在学习上。这可不是什么好消息。

为什么要这么做,才能让自己的实力迅速提升?

这是因为我们的适应性,我们的大脑最讨厌的就是不能胜任的工作,但是当你试图让自己不那么舒服的时候,你的大脑就会努力地去了解,去学习,去适应。所以,如果你能把一件事情变成一件事情,那么你就会有更多的自信,也会有更好的成长。

关键是,你不能将已经做了但没有完成的事,当做从来没有做过。要做好一件坏事,就得花很长的时间去努力;而做一些以前没有做过的事,就会得到新的认识。最好的办法,就是让自己去做自己从来没有做过的事情。因为你可以通过做你以前从来没有做过的事情来获取新的知识。你不一定要精通,但至少要学会,才能满足你的大部分需要。

别告诉我你办不到。神经科学表明人类的大脑具有很高的可塑性。除了某些需要创造性的东西不能解决的问题,其余的,只要我们自己努力,就能学会。找一件你有兴趣但又没有去做的事,并为自己制订一个行动方案。每次都要学些新知识,这样你就能很快地长大。

2、积极锻炼脑力

几乎90%的生命都是通过我们的大脑的缺省系统来指导我们的行为。起床、刷牙、开车、工作、工作、吃晚饭、回家看电视,这一切都是一种习惯。在这一过程中,我们的大脑可以轻易地作出决策,而不需要太多的思考。这是一种非常有效的方法,可以让我们的大脑有足够的时间来处理更复杂的事情。

但是,当我们过度的依靠这种预设的思考方式,并且在日常生活中,这些复杂的事情是不会发生的,时间一长,我们就会失去理智,失去理智。想要让自己的思维变得更加敏锐,就需要时不时的刺|激自己的大脑,让它保持思考的状态,而最好的办法,就是让自己去想。

我平时不怎么打游戏,不过我还是喜欢做些解谜类的活动。这些都不是什么难事,但是对你来说,却是一个很有挑战性的任务。通过自己的思维,一次一次地破解谜题,你将获得极大的满足。因为在游戏中,就是一种逻辑的开始,玩家需要按照游戏中的知识,去思考如何使用这些知识,从而达到下一个阶段。

不管是写,还是做题目,或者挑战自己,这样的过程都会培养你的思维方式。你的想法,都会影响到你的生活。只有这样,你的思维方式,才能让你在遇到困难的时候,变得更加的活跃。

3、学习有效的读书方法

读书是一种最方便的学习方法。只要你养成读书的习惯,读书就能在不知不觉中给你带来正面的效果,并给你带来难以形容的益处。而要真正的学习,就必须要有一个行之有效的方法。虽然现在市面上的书很多,但大部分都离不开“SQ3R”这个框架,最多也就是在细节上多加了几分。

那么,“SQ3R”究竟是怎样的呢?罗宾逊在《有效学习》一书中提出了这种方法。

具体而言,如下:

Survey(浏览);

Question(提问);

Read(阅读);

Recite(背诵);

Review(回顾);

这五个概念,由第一个字母构成的 SQRRR。

用这种方式,我们可以把它分成五个步骤。

第一个步骤:

首先要看的是整个阅读材料的结构,比如目录,章节,什么是对自己有用的,什么是需要深度学习的,这些都要有一个大概的概念。在了解了资料后,你可以有针对性地整理资料,获得加工学习。

第二个步骤:

在你开始学习之前,你要就题目或特定的内容,提出自己的问题。举个例子,我告诉你们,阅读应当遵循“SQ3R”的方式。你会问自己:“SQ3R”阅读书法是怎么回事?是谁提议的?通过这一问题,你可以在阅读的过程中找到你想要的答案。

第三个步骤:

然后是读书。有研究表明,在空白处写下自己的想法,然后将自己的想法和想法写在纸上,再加上自己的看法,这样会更有效率。也就是说,为了将所见的信息变成自己的想法,你必须自己处理所见的信息。

第四个步骤:

如果你发现了要学的东西,你可以通过重复的方式朗读,这也是一个很好的办法,可以让你更深入地理解。因为背诵的方式,可以让你在自己的语言中重新组合信息,从而激发你的听力和逻辑思考。如果你可以将所学的知识传授给别人,那么你就会知道这种方式的优势。

第五个步骤:

当你做完以上四步之后,你就可以放松一下了。但是,休息之后,你要在脑子里,将所学的知识,全部都复习一遍。当你的大脑将短时的记忆转变为长期的记忆时,你将会彻底的掌握它。这样,才能让你的修炼效率更高,也更稳固。

改善认知思维水平的 6 种方法

总结

除此之外,你还要学习如何融入新的社会。你可以一个人呆着,但如果你想要进入一个新的社会,你必须要有勇气,要学会如何与别人交流。人类是社会性的,克莱克·沃尔顿和杰夫·科恩,两位来自斯坦福的心理学家,曾对归属感进行过一次试验。

研究发现,被隔离的受试者在自信心和学习能力上有显著的降低。反之,随着测试者对自己有了很强的归属感,他们也会变得更有智慧。一个人的社会地位,对他的人际交往也有很大的影响。社交意识就是对别人、对自己与别人之间的关系的反思,而这一点在融入这个小团体中扮演着关键角色。

因此,提高社会认识,学习如何处理人际关系,是生活中必不可少的。想要提升这个能力,就必须要遵循以上三个方面。当你将这些技巧运用到你的能力中时,你将会发现你是否具备“成大事”的资本。

疯狂de蝌蚪君
0
0